Cara Mengatasi Perut Sebelah Kanan Sakit Saat Lari Dan Saat Haid

750 views

Perut sebelah kanan sakit kenpa ya? Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Bisa karena faktor penyakit seperti ginjal, usus buntu, gangguan pada ovarium pada perempuan atau penyakit lainnya. Sakit perut sebelah kanan juga dapat Anda rasakan saat lari atau saat haid. Sakit perut sebelah kanan saat lari tentu pernah Anda rasakan, penyebabnya pun bermacam-macam. Bagi Anda yang sudah mengalami masa menstruasi juga tentu pernah merasakan sakit perut di bagian kanan. Sakit perut seperti ini dapat mengganggu konsentrasi serta kenyamanan aktivitas Anda.

Cara Mengatasi Sakit Perut Sebelah Kanan Saat Lari Dan Saat Haid

Untuk itu, dalam artikel ini akan dibahas mengenai sakit perut sebelah kanan saat lari dan saat haid serta cara untuk mengatasinya.

Cara Mengatasi Perut Sebelah Kanan Sakit Saat Lari Dan Saat Haid

Penyebab Sakit perut sebelah kanan saat lari

Kebanyakan orang pernah merasakan perut sebelah kanan sakit saat berlari. Hal ini tentu berbeda jika olahraga lari dilakukan dengan mengetahui prosedur yang baik untuk berlari. Apabila Anda merasakan sakit perut saat berlari, atau saat berjalan, hal ini merupakan pertanda bahwa Anda harus memperlambat kecepatan berlari atau berjalan Anda. Rasa sakit akan semakin menguat apabila Anda meneruskan berlari. Terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan perut Anda sakit saat berlari. Faktor-faktor tersebut antara lain:

  1. Anda kurang melakukan pemanasan saat akan berlari atau berolahraga. Penting bagi Anda untuk melakukan pemanasan sebelum lari atau melakukan olahraga tertentu. Sehingga sirkulasi oksigen dalam tubuh Anda dapat mengalir secara teratur. Pemanasan dapat dilakukan kurang lebih 20 menit. Selain berguna untuk mencegah terjadinya kram perut, melakukan pemanasan juga dapat berfungsi untuk menghindari cidera yang terjadi pada otot kaki. Banyak atlit lari atau seseorang yang sedang melakukan olahraga tertentu mengalami cidera. Hal ini dikarenakan mereka kurang dalam melakukan pemanasan.
  2. Perut dalam kondisi penuh saat berlari. Anda dapat merasakan sakit perut sebelah kanan saat lari jika memakan banyak makanan sebelum lari. Padahal berlari dalam kondisi perut penuh seharusnya dihindari. Hal ini dikarenakan lambung sedang melakukan proses pencernaan saat Anda berlari, sehingga proses pencernaan terganggu oleh kegiatan berlari Anda. Oleh karenanya, perut Anda akan terasa sakit saat berlari.perut terlalu kenyang dapat membuat perut sebelah kanan sakit setelah makan apalagi langsu debawa berlari.
  3. Anda banyak minum saat berlari. Kekurangan cairan saat berlari memang dapat menyebabkan Anda merasakan perut sebelah kanan sakit jika ditekan. Namun banyak minum saat berlari juga dapat menyebabkan Anda mengalami sakit perut sebelah kanan. Hal yang perlu Anda perhatikan adalah pastikan kebutuhan cairan Anda mencukupi sebelum melakukan olahraga lari atau jogging.
  4. Sakit perut sebelah kanan saat berlari merupakan kondisi yang normal. Rasa sakit akan berkurang jika Anda melakukan pemanasan dengan tepat. Rasa sakit tersebut juga akan menghilang saat Anda beristirahat. Anda akan merasakan perut sebelah kanan sakit karena ketika Anda berlari, sebagian besar oksigen dialirkan ke kaki untuk proses berlari. Sehingga pasokan oksigen dalam tubuh berkurang, pergerakan diafragma berlebihan dan Anda akan merasakan nafas berat secara intens. Hal inilah yang menyebabkan perut sebelah kanan Anda sakit saat berlari. Untuk itu Anda perlu melakukan langkah-langkah pencegahan agar perut Anda tidak terasa sakit saat berlari

Mengapa Sakit perut sebelah kanan saat haid?

Selain berlari, sakit perut sebelah kanan juga dapat disebabkan karena haid atau datang bulan. Banyak perempuan merasakan sakit perut sebelah kanan saat datang bulan atau haid. Perut sebelah kanan sakit yang dialami perempuan pada saat haid merupakan kondisi yang normal. Pada saat haid, seseorang akan mengalami perubahan hormon yang sangat drastis. Perubahan hormon tersebut sangat berpengaruh pada keadaan fisik dan psikis seorang perempuan. Kebanyak perempuan mengalami perubahan fisik seperti tubuh terasa lemas, merasakan nyeri pada kepala, mual, perut terasa kembung, nyeri otot, nyeri sendi, nyeri perut seblah bawah, nyeri punggung, diare, dan gairah seks berkurang.
Apabila Anda merasakan perut sebelah kanan sakit atau pinggang pada saat haid, berarti Anda sedang mengalami disminore. Disminore merupakan kondisi dimana perempuan merasakan sakit pada bagian perut saat menstrusi dan rasa sakit dapat menjalar hingga pinggul, punggung bawah, dan paha. Disminore biasanya dialami perempuan pada masa awal haid, hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormon seperti yang telah dijelaskan diatas. Disminore normal biasanya terjadi 1-3 hari masa haid. Terdapat dua jenis disminore.

  1. Disminore primer
    Merupakan kondisi nyeri haid yang nomal yang tidak disebabkan oleh kelainan alat reproduksi perempuan. Disminomer jenis ini dilami lebih dari 50% perempuan yang sedang dalam masa haid. Disminore primer disebabkan adanya aktivitas prostaglandin. Pada waktu haid, dinding rahim yang rusak luruh dan keluar lalu digantikan dengan yang baru. Senyawa prostaglandin yang terdapat pada dinding rahim ikut dikeluarkan. Hal ini yang menimbulkan kontraksi pada otot-otot rahim sehingga menyebabkan suplai darah ke endometrium menyempit. Akibat terjadinya proses ini maka seorang perempuan merasakan sakit perut pada saat haid yang dalam istilah medis disebut disminore primer.
  2. Disminore sekunder,
    Merupakan kondisi perut sebelah kanan sakit dengan sangat hebat pada saat haid dengan disertai mual dan muntah, terdapat beberapa penyebab yang mungkin terjadi diantaranya adalah pertumbuhan jaringan rahim yang tidak pada tempatnya, terjadi penyakit radang panggul, tumor jinak otot rahim, akibat penggunaan IUD, serta penyempitan serviks. Beberapa kondisi medis lain yang menyebabkan Anda merasakan perut sebelah kana sakit adalah terjadinya bberapa gangguan medis seperti ususbuntu, hepatitis, batu empedu, infeksi ginjal, batu ginjal, kista ovarium, atau yang lain sebagainya. Untuk itu, jika sakit perut yang Anda alami semasa haid berlangsung hebat dan terjadi dalam kurun waktu yang lama, maka Anda perlu memeriksakannya ke dokter.

Cara mengatasi sakit perut sebelah kanan saat lari

Saat Anda berlari dan merasakan perut sebelah kanan sakit, tentu akan mengganggu aktivitas berlari Anda. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, terdapat beberapa cara yang dapat Anda lakukan unuk mengatasi perut sebelah kanan sakit pada saat lari. Diantaranya ialah:

  1. Melakukan pemanasan sebelum berlari
    Pemanasan penting dilakukan sebelum Anda memulai berbagai jenis olahraga seperti lari atau yang lainnya. Hal ini berfungsi untuk memperlancar sirkulasi oksigen agar suplai oksigen cukup digunakan pada saat Anda berlari. Melakukan pemanasan sebelum lari dapat mengurangi resiko terjadinya kram perut saat lari.
  2. Hindari makan dan minum secara berlebihan sebelum lari
    Perut sebelah kanan sakit saat lari dapat disebabkan karena perut dalam kondisi penuh pada saat berlari. Oleh karena itu, hindari makan makanan yang berat sebelum Anda berlari. Sebaiknya Anda makan 1 jam sebelum Anda melakukan olahraga lari atau jogging. Hal ini dapat memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan terlebih dahulu. Sehingga pada saat lari, makanan tersebut sudah tercerna dan dapat dijadikan sebagai sumber cadangan energi. Sakit perut saat kram disebabkan karena perut dalam keadaan mencerna makanan pada saat lari.
  3. Mengonsumsi air putih dengan cukup
    Pada saat lari, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan. Oleh karena itu, konsumsi air putih yang cukup sangat diperlukan saat Anda akan melakukan olahraga lari atau jogging. Pada saat lari, tubuh juga memerlukan cairan tubuh yang cukup, sehingga Anda perlu memperbanyak konsumsi air putih atau minum cairan elektrolit. Lari dalam keadaan kurang cairan dapat menyebabkan Anda mengalami perut sebelah kanan sakit. Selain itu, Anda juga dapat mengalami dehidrasi karena tubuh kekurangan cairan
  4. Fokus pada saat berolahraga
    Pada saat lari, konsentrasi juga sangat dibutuhkan. Hal ini dapat berguna untuk mengatur pernapasan. Apabila Anda kurang konsentrasi, maka Anda dapat mengalami kesulitan dalam mengatur pernapasan. Hal ini tentu sangat berbahaya bagi tubuh, karena apabila pernapasan Anda tidak teratur, maka tubuh akan mudah lelah dan bisa saja menyebabkan cidera pada otot. Hal ini juga memungkinkan Anda mengalami perut sebelah kanan sakit. Baca lagi artikel kesehatan perut lainnya: Gejala, Penyebab, Obat Sakit Perut Sebelah Kanan dan Cara Mengatasinya.

Cara mengatasi sakit perut sebelah kanan saat haid dan lari

Setelah menjelaskan cara-cara mengatasi sakit perut sebelah kanan sakit, sekarang kita akan membahas cara-cara mengatasi perut sebelah kanan sakit pada saat haid. Walaupun sedang haid, setap perempuan tentu ingin tetap bisa melakukan aktivitas seperti hari-hari biasanya. Biasanya sakit perut yang datang pada saat haid juga sangat mengganggu aktivitas keseharian Anda. Untuk mengatasi sakit perut yang sedang menyerang Anda pada saat haid, Anda perlu mengonsumsi obat anti nyeri atau analgetik. Obat ini dapat digunakan untuk disminore primer dan sekunder. Namun terdapat beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit perut bagian kanan pada saat haid selain dengan mengonsumsi obat. Diantaranya adalah:

  1. Berbaring dengan terlentang dan usahakan kondisi tubuh agar lebih rileks
  2. Kompres perut yang sakit dengan menggunakan botol yang berisi air hangat. Mengompres perut dengan botol yang digulung-gulungkan di atas perut dapat mengurangi rasa nyeri pada saat haid.
  3. Mandi dengan menggunakan air hangat juga dapat mengurangi sakit perut yang sedang Anda rasakan
  4. Melakukan olahraga ringan yang bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dan dapat mengurangi nyeri panggul. Anda dapat berjalan-jalan, melakukan peregangan, atau bersepeda
  5. Perbanyak istirahat dan hindari kondisi yang dapat memicu stress pada saat Anda menstruasi
  6. Mengonsumsi kunyit asam. Khasiat yaang terkandung dalam kunyit asam dipercaya berfungsi untuk menyegarkan tubuh dan juag berfungsi untuk meredakan rasa nyeri pada saat haid.
  7. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi juga dapat meredakan sakit perut sebelah kanan pada saat haid. Mengonsumsi zat besi sangat diperlukan bagi perempuan yang sedang mengalami menstruasi karena biasanya mereka kehilangan banyak darah. Makanan yang mengandung zat besi seperti misalnya hati ayam, bayam, kacanga-kacangan, daun singkong, ubi merah, dan lain sebagainya.
  8. Hindari menggunakan pakaian yang ketat, karena pakaian yang ketat dapat mengganggu kenyamanan Anda. Oleh karena itu, Anda perlu menggunakan pakaian yang longgar agar ruang gerak Anda menjadi lebih bebas.tips ini pun bisa dijadikan sebgai cara mengatasi sakit perut sebelah kanan saat hamil.

Perut sebelah kanan sakit memang menjadi kondisi yang sangat mengganggu bagi Anda yang sedang melakukan olahraga lari ataupun Anda yang sedang mengalami haid. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui penyebab perut sebelah kanan Anda sakit, serta perlu mengatasinya dengan cara yang tepat. Semoga artikel dari www.sakitgi2.com ini bermanfaat untuk Anda.

Incoming search terms:

  • saat lari perut kanan sakit
  • kenapa ketika kita berlari kadang diafragma terasa sakit nyeri di bagian kanan
  • Penyebab Perut Sakit Di Bagian Sebelah Kanan Saat Lelah Berolahraga
  • cara agar perut sebelah kanan tidak sakit saat berlari
  • Obat suapaya perut todak sakit saat berlari
  • pada saat joging kenapa perut sakit sebelah
  • pemanasan agar perut tidak keram sebelah kanan
  • penyebab perut bawah kanan nyeri saat jogging
  • perut bagian kanan sangat sakit saat lari
  • perut sakit sebelah kanan saat lari
  • perut sebelah kanan sakit saat sedang lari
  • saat lari
  • sakit apa jika perut samping kanan sakit jika lari
  • sakit perut kanan sebelah atas saat berlari
  • tips Lari agar tidak sakit perut sebelah
  • obat saat berlari terasa sakit di bagian perut
  • nyeri pada berut kanan saat jogging
  • mengatur perut sebelah kanan sakit saat jogging
  • cara agar saat lari perut sebelah kanan tifak sakit
  • Cara mengatasi perut terasa sakit saat berlari
  • cara mengatasi sakit saat haid di perut sebelah kanan
  • cara ngilangin sakit lambung ketika lari
  • kalau lari lari sedang haid lalu perut terasa sangat sakit itu kenapa
  • kenapa pada saat lari perut sebelah kanan terasa sakit
  • kenapa perut kanan sakit kalau berlari
  • kenapa perut sebelah kanan sakit saat la
  • kenapa saat lari perut kanan
  • kenapa saat lari pinggang sebelah kanan terasa sakit atau kram
  • kram perut pada bagian kanan saat lari
  • kram perut sebelah kanan saat olahraga
  • lari perut keram sebelah kanan
  • tips menghilangkan sengal di perut saat berlari